Pak je voorjaarsmoeheid aan!

Geschreven door: Nanda van Spijker

Heerlijk! De dagen hebben weer wat langer licht, de vogeltjes fluiten en iedereen lijkt er weer zin in te hebben; het voorjaar! Behalve jij…energie lijkt van ver te moeten komen, je ziet tegen dingen op, moe, futloos. Het slapen lijkt ook anders dan anders te zijn, daardoor raak je prikkelbaar en schiet je sneller uit je slof. Oftewel: Voorjaarsmoeheid.

Bij voorjaarsmoeheid is er sprake van lusteloosheid, ofwel een algehele malaise wat veroorzaakt wordt door een belast lymfesysteem die niet goed doorstroomd. Dat in combinatie met een verminderde werking van de lever leidt dus tot je futloos voelen. 

Het lymfe- en leversysteem zijn nodig om het lichaam te ontgiften. Afvalstoffen die het lichaam niet snel verlaten zorgen voor verzuring in je lijf en dat zorgt voor vermoeidheid. Omdat je in de winter ook nog eens minder beweegt leidt dat tot een neerwaartse spiraal en dat veroorzaakt dus de voorjaarsmoeheid. 

Oorzaak

De belangrijkste oorzaak is te weinig slaap. Door het vroege ochtendlicht word je eerder wakker, te vroeg eigenlijk om op te staan en daardoor een te korte nacht. Zorg daarom voor donkere gordijnen om het (zon)licht buiten te laten (of een slaapmasker).

Een daaropvolgende oorzaak van voorjaarsmoeheid is hormonaal gerelateerd. Door gebrek aan zonlicht en beweging in de winter missen we serotonine en dopamine. Anderzijds maakt ons lichaam meer cortisol aan om ons te beschermen tegen bedreigingen buitenaf – wat juist weer extra stress veroorzaakt. En zo ontstaat een vicieuze cirkel…

Kom in beweging

Bij het langer worden van de dagen, komen er andere hormonen in actie: endorfine, testosteron en oestrogeen. Ook dit vraagt weer veel van het lichaam en dat resulteert in het gevoel van vermoeidheid. En in combinatie met te weinig slaap, ben je dus gewoonweg moe van de gevolgen door de winter.

Wat goed helpt is om in beweging te komen, de vermoeidheid tegemoet te komen en je futloosheid aanpakken. Maak dagelijks en het liefst meerdere keren wandelingen met stevige tred. Of ga een sport doen wat bij je past. Hoofdzaak is dat je jezelf in beweging zet. Dat het lymfe- en leversysteem weer in gang wordt gebracht.

Magnesium

Het is bekend dat magnesium de weerstand tegen stress, spanningen en depressie verhoogt. Magnesium is dan ook een zeer belangrijk onderdeel om voorjaarsmoeheid te bestrijden, en dat natuurlijk in combinatie met beweging. In de zon vanwege het vitamine D-effect of daarnaast uit een potje. Ik neem extra vitamine D zodat magnesium nog makkelijker opgenomen wordt. En wandel ik met de Blije VoetenWinkelHond tussen mijn werkzaamheden door om zo meer daglicht tot me op te nemen. Dat werkt heel goed op mijn gemoed.

Wat je kan helpen tijdens het ‘wakker worden’ is met magnesium je hormoonspiegel ondersteunen en je spieren te ontspannen na je sportieve bezigheid. Ik heb daarvoor vier Zechsal magnesium pakketten samengesteld:

Bestrijden voorjaarsmoeheid

Het is bekend dat magnesium de weerstand tegen stress, spanningen en depressie verhoogt. Magnesium is dan ook een zeer belangrijk onderdeel om voorjaarsmoeheid te bestrijden, en dat natuurlijk in combinatie met beweging. In de zon vanwege het vitamine D-effect of daarnaast uit een potje. Ik neem extra vitamine D zodat magnesium nog makkelijker opgenomen wordt. En wandel ik met de Blije VoetenWinkelHond tussen mijn werkzaamheden door om zo meer daglicht tot me op te nemen. Dat werkt heel goed op mijn gemoed.

Collageen ter ondersteuning

Magnesium krikt niet alleen je energie op, het zorgt ook voor een goede zuurstoftoevoer en optimaliseert de functies van je spieren. Ikzelf heb hier goede ervaringen mee. Daarnaast gebruik ik ook Zechsal Collageen Active. Dit ondersteunt tevens je spieren en gewrichten. 

Deze capsules houden spieren en pezen soepel, met collageen type 1, 5 en 10, originele, bio-actieve vorm uit eierschaalmembraan en is een natuurlijke bron van hyaluronzuur, chondroïtine en glucosamine. Ook je huid, haar en nagels hebben er profijt van. Laat de lente beginnen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *